Tetap bugar dan sehat adalah salah satu pertimbangan paling penting bagi setiap pelancong, jangka pendek atau jangka panjang, meskipun biasanya hal -hal mudah yang diabaikan. Sementara banyak pelancong dan wisatawan biasanya memberikan banyak pemikiran untuk pencegahan dan pengobatan penyakit parah seperti malaria, demam berdarah, hepatitis dan berbagai lainnya yang dipublikasikan secara luas, mudah untuk kehilangan penyakit yang paling umum dari mereka semua, yang dapat mempengaruhi Siapa pun tanpa memandang usia, kesehatan, atau kebangsaan – dehidrasi! Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa penyebab dan efek dehidrasi dan bagaimana membawa sachet ulang-ulang sederhana seperti dioralyte dan perawatan anti-diare seperti Dioraleze, dapat membantu Anda memulihkan dan merehidrasi lebih cepat1,2,3.
Kach dan saya telah bepergian ke seluruh dunia penuh waktu selama lebih dari empat tahun sekarang, di seluruh Asia, Eropa, Amerika Utara dan Selatan, Afrika dan bahkan sampai ke Antartika. Karena Kach saat ini bepergian sendiri di sekitar Afrika, sebuah benua yang terkenal karena kelangkaan air dan prevalensi penyakit besar yang terkait dengan air kotor dan diare, ini terasa seperti artikel pendek yang sangat relevan saat ini.
Sepanjang masa kecil saya sendiri di Afrika, saya menjadi berpengalaman sejak usia sangat dini dalam efek penyakit seperti malaria, tipus, disentri dan semua jenis masalah pencernaan yang mengakibatkan gejala diare dan muntah. Melalui pengalaman pribadi kita sendiri, kita telah mengetahui bahwa masalah seputar penyakit semacam itu belum tentu penyakit itu sendiri – sistem kekebalan tubuh Anda dikembangkan untuk beradaptasi dan menangani banyak jenis infeksi. Seringkali, dehidrasi dapat menjadi salah satu hasil paling parah dari penyakit pencernaan dan sayangnya, banyak orang fokus hanya untuk menghentikan dua gejala yang paling menarik perhatian mereka – diare dan muntah!
Diare dan muntah bisa menjadi beberapa hasil yang paling umum dari perut yang buruk. Sayangnya, ini melibatkan hilangnya cairan yang cepat, yang dibutuhkan oleh tubuh untuk hampir setiap fungsi penting, sehingga mereka perlu diganti secepat mungkin4. Sachet rehidrasi oral, seperti dioralyte, dapat membantu Anda merehidrasi lebih cepat dan jauh lebih efisien daripada air saja karena seimbang secara ilmiah untuk meningkatkan penyerapan cairan2,3.
Itu juga bukan hanya diare yang menyebabkan dehidrasi; Cuaca panas, aktivitas fisik, berkeringat dan tidak minum air yang cukup bisa menghasilkan dehidrasi. Tubuh kita termasuk sejumlah besar air, jadi jika kita kehilangan sejumlah besar air, efeknya bisa sangat besar! Setiap bagian dari tubuh kita membutuhkan air agar berfungsi dengan baik; Untuk menjaga suhu, menghilangkan limbah, pelumas sendi sehingga kita dapat bergerak, sampai ke saldo penting dalam aliran darah kita yang membuat organ kita bekerja dan hati kita berdetak!
Sangat mudah untuk mengalami dehidrasi hanya dengan terganggu oleh apa yang terjadi di sekitar Anda, memiliki waktu yang luar biasa dan melupakan bahwa Anda berada dalam iklim yang jauh lebih hangat daripada yang biasa Anda lakukan. Beberapa dari kita juga jauh lebih rentan mengalami dehidrasi jauh lebih cepat daripada yang lain, sesuatu yang telah saya pelajari dengan cara yang lebih sulit lebih dari sekali!
Berikut adalah beberapa cara paling mudah Anda dapat tetap terhidrasi dan juga menghindari diare, dengan beberapa foto perjalanan Kach di Afrika untuk membuat Anda tetap terhibur!
Daftar isi
1. Minum banyak air bersih!
2. Ganti garam dan elektrolit penting
3. Pertahankan kebersihan pribadi
4. Lihat apa yang Anda makan.
5. Cari Shadereferences:
1. Minum banyak air bersih!
Ini terdengar jelas, tetapi pada saat Anda merasa haus secara fisik, Anda sudah mengalami dehidrasi. Di iklim panas, Anda perlu minum enam hingga delapan gelas air 8 ons per hari5 dengan aktivitas normal seperti berjalan-jalan dan menjelajahi kota. Jika Anda melakukan aktivitas fisik yang membuat Anda lebih banyak berkeringat, maka Anda perlu minum lebih banyak.
Penduduk setempat mendapatkan air minum yang bersih.
Ada banyak pilihan murah untuk sterilisasi air portabel yang tersedia untuk dibeli, dari pena sterilisasi UV hingga botol air dengan filter membran bawaan. Jadi, Anda bahkan tidak perlu khawatir tentang dampak lingkungan dari membeli air botol plastik di beberapa tempat tanpa fasilitas daur ulang.
2. Ganti garam dan elektrolit penting
Dalam cuaca panas, mungkin saja Anda akan berkeringat lebih banyak, yang bisa menghilangkan Anda.
Garam -garam tubuh vital ini adalah apa yang membantu mengendalikan pergerakan air dari sistem pencernaan kita ke dalam aliran darah kita dan masuk ke dalam sel -sel pribadi kita.
3. Pertahankan kebersihan pribadi
Diare adalah salah satu penyebab paling signifikan dari dehidrasi. Saat bepergian, kami terpapar dengan variasi bakteri dan virus yang sama sekali baru yang tidak kami miliki di rumah dan mereka dapat menangkap sistem kekebalan tubuh kami lengah.
Sebagian besar waktu mereka tidak akan mempengaruhi kita terlalu banyak kecuali mereka berakhir di mulut, mata, atau hidung kita! Jawaban yang mudah – cuci tangan lebih banyak dan banyak certanull
Leave a Reply